Даосский метод оздоровления головы.

                             Холодный водопад.

              ( Голова. Секреты здоровья. А.Иванчев).

Что это такое?  Это обливание затылка холодной водой.

Два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером за полтора часа до сна, выливаем себе на затылок  1 стакан холодной воды. Так делаем в течение недели. На второй неделе выливаем на голову уже не стакан,а 0,5 литра холодной воды. А на третьей неделе обливаем затылок 1 литром холодной воды.

Температурная «встряска» активизирует работу гипофиза и гипоталамуса.Эти небольшие эндокринные железы находятся в глубине головного мозга и являются « дирижерами» всей эндокринной системы. Всего за 3 недели постепенно восстанавливается работа всех желез внутренней секреции и , как следствие, устанавливается нормальный сон, пропадает избыточный аппетит, улучшается самочувствие и настроение. И сразу же, с первого дня обливания головы, подключить упражнения для шеи и точечный массаж.

                            Утренний массаж головы и лица.

Сразу после пробуждения, как только проснулись, хорошенько потянитесь и потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись и кровь прилила к рукам. Вместе с кровью руки наполняются внутренней энергией.

Не  надо игнорировать этот момент – когда ваши руки согреты и наполнены энергией, эффект массажа в два раза выше, чем без этого.

«Умывание лица»: поднесите руки к лицу и « умойте» его ладонями сверху вниз несколько раз ( многие восточные целители рекомендуют все упражнения делать кратное 4 количество раз, то есть 4,8,12 или 16).

Постукивание и пощипывание: мягко постукайте кончиками пальцев, как будто вбиваете питательный крем. А потом пощипывайте все лицо, особенно лоб, щеки и подбородок.

Массаж головы: сядьте, положите правую руку на лоб, а левую – на затылок. Совершайте круговые  массирующие  движения  руками. При этом правая рука  смещается на затылок, а левая на лоб. Массируйте кожу головы  в разных направлениях ,  двигая скальп по черепу.

Массаж ушей : согласно восточным представлениям, каждый из пяти внутренних органов соотносится с каким-то органом чувств. Между внешним и внутренним органами существует взаимосвязь. Влияя на внешний орган чувств, мы влияем на внутренний орган. Уши соответствуют почкам. И вообще  ухо – очень важный орган  для поддержания здоровья. На ухе находятся около 100 биологически активных точек, через которые можно воздействовать на все тело. Мягко растирайте и разминайте уши ладонями вверх-вниз и во всех направлениях.

«Гром небесных барабанов»: это своеобразный « массаж» внутреннего уха. Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы были направлены назад, на затылок. Постукивайте пальцами по затылку. Это здорово улучшает слух и помогает избавиться от шума в голове.

Массаж глаз: закройте глаза. Сожмите кулаки и потрите ими глаза, как это делают маленькие дети. Затем положите пальцы на веки и массируйте их: при близорукости – по направлению к переносице, при дальнозоркости – к вискам. Надавите основаниями ладоней на глаза, чтобы на « внутреннем экране» появились световые вспышки – фосфены. Дождитесь, когда они исчезнут и перед глазами будет сплошная чернота. Это основной прием снятия напряжения с глаз хорошо использовать пару раз в течение дня, особенно тем, кто напрягает глаза, часами просиживая за компьютером.

Массаж носа: указательным и большим пальцами сожмите крылья носа и оттяните нос вниз. Нос – это внешнее представительство легких. Массируя нос, мы активируем легкие, готовя их к работе в течение дня.

Массаж языка: тремя пальцами ( указательным, средним и безымянным ) массируем язык изнутри наружу. Только будьте осторожны и не надавливайте на корень языка, чтобы не вызвать рвотных позывов. Затем прижмите на несколько секунд кончик языка к небу.

Язык – это мост, соединяющий два главных энергетических канала нашего тела – управляющий канал, который идет из  промежности вверх по спине вдоль позвоночника, далее через голову и заканчивается на верхнем небе,и функциональный канал, который начинается  на кончике языка и идет вниз по передней части тела в промежность. Поднимая кончик языка к небу, мы замыкаем эти два канала и позволяем жизненной энергии непрерывно течь по микроскопической орбите нашего тела.

Высовывание  и  скручивание  языка: это упражнение для укрепления языка и поддержания его эластичности. Даосы уверены, что, укрепляя язык, мы укрепляем сердце.

 Вдохните, а затем на выдохе высуньте язык и попытайтесь насколько возможно далеко вытянуть его вниз, по направлению к земле. Втяните язык Обратно и скрутите его так во рту, чтобы кончик языка был направлен назад, к глотке.  Прижмите низ языка к небу настолько сильно, насколько возможно. Расслабьтесь и снова вдохните.

Сглатывание слюны: это одно из наиболее важных утренних упражнений. Поместите язык между губами и передними зубами. Круговыми движениями языка проведите 8 раз между  губами и зубами, касаясь десен. Вы почувствуете приток слюны во рту. Сделайте вдох. Наклоните голову вперед и опустите подбородок как можно ниже к груди, как будто кто-то потянул вас за макушку. Сделайте выдох. Напрягите горло и сглотните слюну. Это принудительное сглатывание. Вы заставляете слюну идти в напряженное горло. Очень часто вы будете чувствовать, что вам трудно сглотнуть.

Некоторые вообще не могут этого  сделать. Дело в том, что горло и шея – это одна из областей блокировок, возникающих в результате стресса. Из-за этой блокировки часто страдает щитовидная железа. Сглатывая слюну с усилием, мы снимаем этот энергетический блок. Иногда этого одного достаточно, чтобы нормализовать нарушенную функцию щитовидной железы.

Массаж шеи и горла: обхватите шею большим и указательными пальцами руки и массируйте их сверху вниз. Этот массаж служит той же цели – привести в порядок работу щитовидной железы.

На этом можно закончить и идти умываться. И не забудьте по «Холодный водопад». А если вы и дальше пошли навстречу своему здоровью, примите контрастный душ.

                                         Контрастный душ.

О нем слышали многие. Поэтому я хочу поделиться с вами собственным опытом. Если вы будете делать эту процедуру в точности так, как я ее описываю, то испытаете лишь приятные ощущения вместо дрожи и холода.

Весь секрет тут в различной чувствительности рецепторов правой и левой половины, а также центра и периферии тела. Это проверено многими: если вы хорошо прогреетесь в ванне или под душем, а потом будете обливать прохладной водой сначала  правую ногу, а потом левую, то левая нога холод воспримет уже по-другому, не так сильно.

Вот я и предлагаю вам поступить именно так: прежде всего хорошо согреться под горячим  душем, а потом включить холодную воду и облить сначала правую ногу снизу вверх – от стопы до колена, а затем от колена до паха и сзади от пятки до ягодицы. А потом проделать то же самое с левой ногой. После этого обливаем правую руку от кисти до плеча, потом левую. Далее живот и грудь.

И только после этого обливаем спину. Спина у многих чувствительна к холоду, поэтому есть маленький секрет – когда будете обливать руки, плесните струей воды на плечи, чтобы немного попало на спину. Тогда вы будете нормально воспринимать холодный душ.

После первого обливания холодной водой вы можете вытереться и одеться, но я рекомендую продлить удовольствие – вновь согреться под теплым душем, а потом снова облиться холодной водой в той же последовательности, которая указана выше. Во второй раз холодная вода  воспринимается как благо, как удовольствие. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой, насухо вытирайтесь и одевайтесь.

Если вы все-таки боитесь простудиться, сделайте так: налейте в ванну по щиколотку горячую воду и только потом принимайте контрастный душ. Проверьте – очень приятное ощущение : снизу всегда тепло, а сверху смена температуры.