Даосский метод оздоровления
головы.
Холодный
водопад.
( Голова. Секреты здоровья.
А.Иванчев).
Что это такое? Это обливание затылка холодной водой.
Два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером за полтора часа до сна, выливаем себе на затылок 1 стакан холодной воды. Так делаем в
течение недели. На второй неделе выливаем на голову уже не стакан,а 0,5 литра холодной воды. А
на третьей неделе обливаем затылок 1 литром холодной воды.
Температурная «встряска»
активизирует работу гипофиза и гипоталамуса.Эти небольшие эндокринные
железы находятся в глубине головного мозга и являются « дирижерами» всей
эндокринной системы. Всего за 3 недели постепенно восстанавливается работа всех
желез внутренней секреции и , как следствие, устанавливается нормальный сон,
пропадает избыточный аппетит, улучшается самочувствие и настроение. И сразу же, с первого дня
обливания головы, подключить упражнения для шеи и точечный массаж.
Утренний массаж головы
и лица.
Сразу после пробуждения, как
только проснулись, хорошенько потянитесь и потрите ладони друг о друга, чтобы
они разогрелись и кровь прилила к рукам. Вместе с кровью руки наполняются
внутренней энергией.
Не надо игнорировать этот
момент – когда ваши руки согреты и наполнены энергией, эффект массажа в два
раза выше, чем без этого.
«Умывание лица»: поднесите руки к лицу и « умойте» его ладонями сверху вниз несколько
раз ( многие восточные целители рекомендуют все упражнения делать кратное 4
количество раз, то есть 4,8,12 или 16).
Постукивание и пощипывание: мягко постукайте кончиками пальцев, как будто
вбиваете питательный крем. А потом пощипывайте все лицо, особенно лоб, щеки и
подбородок.
Массаж головы: сядьте, положите правую руку на лоб, а левую – на затылок. Совершайте
круговые массирующие движения
руками. При этом правая рука
смещается на затылок, а левая на лоб. Массируйте кожу головы в разных направлениях , двигая скальп по черепу.
Массаж ушей
: согласно восточным представлениям, каждый из пяти внутренних органов
соотносится с каким-то органом чувств. Между внешним и внутренним органами
существует взаимосвязь. Влияя на внешний орган чувств, мы влияем на внутренний
орган. Уши соответствуют почкам. И вообще ухо – очень важный орган для поддержания здоровья. На ухе находятся
около 100 биологически активных точек, через которые можно воздействовать на
все тело. Мягко растирайте и разминайте уши ладонями вверх-вниз и во всех
направлениях.
«Гром небесных барабанов»: это своеобразный « массаж» внутреннего уха. Закройте
уши ладонями так, чтобы пальцы были направлены назад, на затылок. Постукивайте
пальцами по затылку. Это здорово улучшает слух и помогает избавиться от шума в
голове.
Массаж глаз:
закройте глаза. Сожмите кулаки и потрите ими глаза, как это делают маленькие
дети. Затем положите пальцы на веки и массируйте их: при близорукости – по
направлению к переносице, при дальнозоркости – к вискам. Надавите основаниями
ладоней на глаза, чтобы на « внутреннем экране» появились световые вспышки –
фосфены. Дождитесь, когда они исчезнут и перед глазами будет сплошная чернота.
Это основной прием снятия напряжения с глаз хорошо использовать пару раз в
течение дня, особенно тем, кто напрягает глаза, часами просиживая за
компьютером.
Массаж носа:
указательным и большим пальцами сожмите крылья носа и оттяните нос вниз. Нос –
это внешнее представительство легких. Массируя нос, мы активируем легкие,
готовя их к работе в течение дня.
Массаж языка:
тремя пальцами ( указательным, средним и безымянным ) массируем язык изнутри
наружу. Только будьте осторожны и не надавливайте на корень языка, чтобы не
вызвать рвотных позывов. Затем прижмите на несколько секунд кончик языка к
небу.
Язык – это мост, соединяющий
два главных энергетических канала нашего тела – управляющий канал,
который идет из промежности вверх по
спине вдоль позвоночника, далее через голову и заканчивается на верхнем небе,и функциональный канал,
который начинается на кончике языка и
идет вниз по передней части тела в промежность. Поднимая кончик языка к небу,
мы замыкаем эти два канала и позволяем жизненной энергии непрерывно течь по
микроскопической орбите нашего тела.
Высовывание
и скручивание языка: это упражнение для укрепления языка и поддержания его эластичности. Даосы
уверены, что, укрепляя язык, мы укрепляем сердце.
Вдохните, а затем на выдохе
высуньте язык и попытайтесь насколько возможно далеко вытянуть его вниз, по
направлению к земле. Втяните язык Обратно и скрутите его так во
рту, чтобы кончик языка был направлен назад, к глотке. Прижмите низ языка к небу
настолько сильно, насколько возможно. Расслабьтесь и снова вдохните.
Сглатывание слюны: это одно из наиболее важных утренних упражнений.
Поместите язык между губами и передними зубами. Круговыми движениями языка
проведите 8 раз между губами и зубами,
касаясь десен. Вы почувствуете приток слюны во рту. Сделайте вдох. Наклоните
голову вперед и опустите подбородок как можно ниже к груди, как будто кто-то
потянул вас за макушку. Сделайте выдох. Напрягите горло и сглотните слюну. Это принудительное
сглатывание. Вы заставляете слюну идти в напряженное горло. Очень часто вы
будете чувствовать, что вам трудно сглотнуть.
Некоторые вообще не могут
этого сделать. Дело в том, что горло и
шея – это одна из областей блокировок, возникающих в результате стресса. Из-за
этой блокировки часто страдает щитовидная железа. Сглатывая слюну с усилием, мы
снимаем этот энергетический блок. Иногда этого одного достаточно, чтобы
нормализовать нарушенную функцию щитовидной железы.
Массаж шеи и горла: обхватите шею большим и указательными пальцами руки и
массируйте их сверху вниз. Этот массаж служит той же цели – привести в порядок
работу щитовидной железы.
На этом можно закончить и
идти умываться. И не забудьте по «Холодный водопад». А если вы и дальше пошли
навстречу своему здоровью, примите контрастный
душ.
Контрастный душ.
О нем слышали многие. Поэтому
я хочу поделиться с вами собственным опытом. Если вы будете делать эту
процедуру в точности так, как я ее описываю, то испытаете лишь приятные
ощущения вместо дрожи и холода.
Весь секрет тут в различной
чувствительности рецепторов правой и левой половины, а также центра и периферии
тела. Это проверено многими: если вы хорошо прогреетесь в ванне или под душем,
а потом будете обливать прохладной водой сначала правую ногу, а потом левую, то левая нога
холод воспримет уже по-другому, не так сильно.
Вот я и предлагаю вам
поступить именно так: прежде всего
хорошо согреться под горячим душем, а потом включить холодную воду и облить
сначала правую ногу снизу вверх – от стопы до колена, а затем от колена до паха
и сзади от пятки до ягодицы. А потом проделать то же самое с левой ногой. После
этого обливаем правую руку от кисти до плеча, потом левую. Далее живот и грудь.
И только после этого обливаем
спину. Спина у многих чувствительна к холоду, поэтому есть маленький секрет –
когда будете обливать руки, плесните струей воды на плечи, чтобы немного попало
на спину. Тогда вы будете нормально воспринимать холодный душ.
После первого обливания
холодной водой вы можете вытереться и одеться, но я рекомендую продлить
удовольствие – вновь согреться под теплым душем, а потом снова облиться
холодной водой в той же последовательности, которая указана выше. Во второй раз
холодная вода воспринимается как благо, как
удовольствие. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой, насухо
вытирайтесь и одевайтесь.
Если вы все-таки боитесь
простудиться, сделайте так: налейте в ванну по щиколотку горячую воду и только
потом принимайте контрастный душ. Проверьте – очень приятное
ощущение : снизу всегда тепло, а сверху смена температуры.
|